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近期，甲流（甲型流感病毒）“来势汹汹”，不少幼儿、中小学生和老人中招。

每当季节交替的时候，一些病毒、细菌等感染引发的疾病就进入了高发期，比如流行性感冒、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、诺如病毒感染性腹泻等等。

(资料图片仅供参考)

我们知道，想要预防病毒、细菌等病原体的感染，离不开免疫系统对人体的保护，也就是人们常说的免疫力。

那该怎样提升我们的免疫力呢？已有研究发现，睡眠会让免疫系统得到休息，恢复功能，提升免疫力，不易感染和患病。近日，一项发表在《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）的新研究为此添加了证据。

这项新研究发现，睡太多、睡太少和睡不好的人，更容易发生感染，包括呼吸道感染、胃肠道感染等。

图片来源：123RF

来自卑尔根大学（Universitetet i Bergen）等机构的研究人员，对挪威1848名成年参与者的数据进行了分析。参与者的平均年龄是52岁，60.6%是女性。

研究人员收集了参与者的年龄、性别、教育水平、居住环境、生活方式等信息；过去3个月内发生不同类型感染和抗生素使用的信息；以及睡眠信息，包括夜间睡眠时间，昼夜节律偏好，是否患有慢性失眠症和慢性睡眠问题。

统计结果显示，所有参与者中：

21.0%、46.1%、24.9%、6.0%和2.0%的人，夜间睡眠时间分别为＜6小时、6-7小时、7-8小时、8-9小时和＞9小时；

48.3%的人患有慢性失眠症，46.9%的人有慢性睡眠问题；

53.9%、35.9%、11.0%和9.8%的人，分别发生过任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染；

16.0%的人进行过抗生素治疗。

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刨除其它因素影响后，研究人员发现，睡眠时间过短和过长，都与参与者更高的感染风险有关。而且，睡眠时间过短的人，更需要使用抗生素。

和夜间睡眠时间为7-8小时的参与者相比：

睡眠时间＜6小时的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了27%、16%、92%、17%和57%；

睡6-7小时的人，发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了10%、13%、5%和4%；

睡8-9小时的人，发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了12%、2%、51%和12%；

睡眠时间＞9小时的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染的风险分别升高了44%、23%、133%和42%。

此外，研究还发现，晚上睡不好，包括患有慢性失眠症和睡眠障碍，也与参与者更高的感染风险、更需要使用抗生素有关。

和没有慢性失眠症的参与者相比，患有慢性失眠症的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了15%、47%、7%、30%和41%；

和没有慢性睡眠障碍的参与者相比，患有睡眠障碍的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了13%、33%、6%、59%和7%。

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研究人员分析，睡眠与感染之间的关联主要与免疫力有关。睡不够、睡不好会让人处于一种“应激”状态，导致皮质醇水平升高，T淋巴细胞和B淋巴细胞减少，影响免疫力。

免疫系统功能的下降，会让人容易受到病毒、细菌等的侵袭，从而发生感染。而且，免疫力较弱的人感染后，症状会比较严重，更需要抗生素治疗。

需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了睡眠与感染之间存在关联，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。

研究最后指出，睡眠时间和睡眠问题是可以调整和治疗的。这项研究的发现提示我们，睡一个好觉，保障睡眠时间、改善睡眠质量，将有助于提升免疫力，预防感染的发生并减少抗生素使用。在制定预防感染和减少抗生素使用的措施时，应考虑睡眠的影响。

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研究通讯作者、卑尔根大学的Ingeborg Forthun博士表示：“在睡眠时间短或长的参与者中，感染的风险较高并不奇怪，因为我们知道感染会导致睡眠质量差和嗜睡。但在患有慢性失眠症的人中，感染的风险较高，这表明睡眠不佳会使你更容易感染。”

“失眠在人群中非常常见，但患者和医生对其危害认识不足。患者和医生都需要提高对睡眠重要性的认识，以改善整体健康。”Forthun博士补充道。

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参考资料

[1] Ingeborg Forthun, et al.,(2023). The association between self-reported sleep problems, infection, and antibiotic use in patients in general practice. Frontiers in Psychiatry, DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1033034.

[2] Sleep too much or too little and you might get sick more, scientists find. Retrieved Mar 7 ,2023,from https://www.eurekalert.org/news-releases/980971

[3] 3 simple steps to support your immune health. Retrieved Mar 7,2023,from https://medicalxpress.com/news/2020-04-simple-immune-health.html

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